Bereit für das Alpenbrevet 2024? Entdecke, wie eine durchdachte Ernährung für den Radmarathon dir hilft, steile Alpenpässe zu meistern. Von Carboloading bis zur perfekten Verpflegung unterwegs – so holst du das Maximum aus deiner Leistung heraus!

Im Triathlon sind neben körperlicher Fitness auch mentale Stärke, Durchhaltevermögen und Schmerzbewältigung entscheidend. Lies unser vollständiges Interview mit Ronnie Schildknecht, um mehr über seine Strategien und Erfahrungen zu erfahren.

Stunden im Pool, Doppeltraining und der ständige Fokus auf Perfektion: Wie schaffst du es, vor dem Training Energie zu tanken, deine Leistung konstant hochzuhalten und optimal zu regenerieren? Erfahre alles über die optimale Ernährung für Schwimmer.

Viele Menschen glauben, dass der Proteinbedarf mit zunehmendem Alter sinkt. Doch ab 40 Jahren nimmt die Muskelmasse des Körpers ab, und die Fähigkeit, Proteine effizient aufzunehmen, verschlechtert sich. Studien belegen, dass der Proteinbedarf ab 40 Jahren entscheidend ist, um Muskelabbau zu verlangsamen und die Gesundheit zu fördern. Statt der veralteten Empfehlung von 0,8 g Protein pro Kilogramm Körpergewicht benötigen Erwachsene ab 40 zwischen 1,2–1,5 g pro Kilogramm Körpergewicht, um den natürlichen Alterungsprozessen entgegenzuwirken.

Leichtgewichtsrudern fordert maximale Leistung bei strikten Gewichtsgrenzen. Martino Goretti, Weltmeister und Olympionike, teilt seine Strategien zu Ernährung, mentaler Stärke und Erfolg in dieser anspruchsvollen Disziplin.

Eine gezielte Proteinzufuhr ist essenziell für Muskelaufbau, Regeneration und Leistungssteigerung. Erfahre, wie du deinen Proteinbedarf im Sport deckst und warum NoDoubt SilverGreen die ideale Lösung für Sportler über 40 ist.